可以通过按摩穴位达到强身健体的目的，1，涌泉穴,2，三阴交,3，阴陵泉,4，关元穴,5，肾俞穴。下面按步骤详细介绍一下。
工具/原料
穴道按摩工具， 用手也可以
方法/步骤
1
脚底涌泉穴，可以用按摩工具或者大拇指，每只脚3-5分钟 经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，强身健康，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
2
三阴交，可以用按摩工具或者大拇指，每条腿3-5分钟三阴交可治疗腹痛，肠鸣，腹胀，泄泻，便溏，月经不调，崩漏，带下，阴挺，经闭，不孕，难产，遗精，阳痿，遗尿，疝气，足痿，瘾疹，失眠，神经衰弱，荨麻疹，神经性皮炎。
3
阴陵泉, 按揉3-5分钟多按揉阴陵泉穴，可排出体内多余的湿气，还有健脾益肾的益处，能够治疗急慢性肠炎、尿失禁还有尿路感染等疾病。
4
关元穴， 按揉3-5分钟 补肾虚：脐下肾间之气藏于此穴，肾虚而腰酸或阳痿者
5
肾俞穴， 可以点按、按揉、 双手摩擦均可，3-5分钟增加肾脏的血流量，改善肾功能，主治腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等
注意事项
1
按摩可以用按摩工具或者手按摩都可以，力度适中，以感到酸胀感为宜，不可用力过猛，以能承受为宜。
2
要坚持按摩，穴道位置 网上都可以找到，不一一上传了。