女生怎么有效的减肥

首先要有恒心，不需要故意不吃早饭或者不吃晚饭。每顿饭都要吃，但是不能吃的过抱，6分饱正好，既可以保持自己的精力又起到减肥的功效。

早饭推荐少吃，但是要吃有营养的东西，推荐牛奶，鸡蛋，豆类制品。午饭要吃饱，推荐多吃一些粗粮，有利于消化，尽量少吃肉类等含脂肪高的东西。晚饭在睡前四个小时之前吃，这样有利于消化吸收，不容易长胖。

饭吃6分饱，其他时间可以多吃一些水果，既补充了人体所需要的营养，又不会变胖。少吃糖类食品以及零食。

最科学的减肥方法是适当的运动和适当的饮食，在注意饮食的同时要注意运动，每天早上或者傍晚去慢跑是能很有效的减肥方法。或者选择自己喜欢的体育运动，每天运动一个小时以上。

而有效的减肥的必要因素就是要合理的作息，适当工作，适当娱乐，保持身体充足的睡眠。

减肥就是一个慢性的过程，心急吃不了热豆腐，不要去相信那些快速减肥的方法，因为凡事欲速则不达。