运动减肥是一种需要坚持才有效的减肥方法，而普拉提减肥操则是最为简单的减肥方式，易简单更易瘦，快来学习一下吧
步骤/方法
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普拉提减肥 普拉提减肥操的动作是高强度的，可以达到全身伸展运动，能够舒展身体的各个部位，可以快速地燃烧体内的脂肪和活化身体的新陈代谢，所以说普拉提减肥操运作是减肥的最好选择，另外这个减肥操还融合了瑜珈与太极的动作，是东西文化的精华所在。
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收腹式普拉提运动 普拉提运动减肥操可以活动全身，也可以针对局部，今天给大家介绍的收腹式普拉提是针对手臂，大腿内侧和下腹部进行的锻炼，在锻炼过程中要慢慢的伸展身体，不能过于心急。
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减肥操动作步骤： 1.首先是坐在地板上，双脚朝前，接着收紧腹部，上半身轻微地向后倒。 2.上半身轻微地向后倒的同时伸直手臂保持手臂向前的方向，轻轻抬起膝盖，用你的膝盖以逆时针的方向画圈。 3.再回到起点，重复这个动作10次左右。
注意事项
上面的普拉提减肥操动作在做的过程中一定要随时收紧腹部，保护腹部不受伤，还要保持膝盖弯曲倒120度，动作强度越大，幅度越大，重复次数越多，才能起到好的减肥效果。
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