很多人都想练出有型的腹肌，不光穿衣好看还健康，跟大家分享几个不借助健身器材的锻炼方法。
工具/原料
垫子
方法/步骤
1
俯卧抬腿平躺双手自然伸展，双腿向上太高，抬到双腿竖直在恢复到原位，反复做五次。
2
剪刀式仰卧起坐平躺双手向头上伸直，然后同时抬腿和手，让双手和双腿相碰，在恢复到原位，反复做五次，完成后平躺二十秒。
3
俯卧卷卧平躺双腿弯曲，双手放在双腿中间，头部慢慢向上抬起，头抬到刚要起身的位置停下，反复做五次。
4
俯卧侧卧平躺双腿弯曲，双手伸直抱拳，上身抬起45度停止，先向左转在向右转，反复五次后，平躺20秒。
5
仰卧起坐这个就不多说了，大家都知道怎样做，做十个。
6
平躺抬腿45度平躺在垫子上，双手自然摆放，双腿伸直抬起到45度不动，做这个动作尽量坚持。自己定。完成后平躺3分钟。
注意事项
1
坚持每天都做一套，就会看到效果
2
运动要适量
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