给你的食物拍拍照 相信你一定试过在吃东西前拍拍照发发微博，一项调查研究表明，将每天的饮食用日记的形式记录下来，并且给食物拍照，你可以打印出来贴在日记本上，或者采取电子日记的形式记录，这样的做法能对你的减肥瘦身起到积极作用。
中午前禁止吃零食 不少人早餐都随便吃，甚至时不时干脆不吃，但在中午之前又会觉得饿，于是吃点小零食充饥，如果你有这样的习惯，赶紧停止哦！ 早餐要好好地吃，这样才能保证在中午前肚子不饿，嘴巴不馋。如果这段时间里，你还是觉得饿的话，那么就泡一杯花草茶吧，暖暖的温热全身，水分又能适当地饱腹，很适合用来充饥。另外，生姜、肉桂等含有辛辣成分的食材，可以适当地加入到花草茶中，能有效控制食欲。
好好睡觉 睡眠不足会令体重增加，一点都不夸张，这可是确确实实的科学减肥常识！熬夜到很晚，不知不觉吃起来零食，然后又喝几杯，这样的生活方式对减肥很不利。 有研究表明，如果睡眠不足，脑部前额叶的活动就会变得迟钝，而前额叶的主要作用就是选择吃什么，所以如果你熬夜熬到很晚，食欲一定会猛长，无论是减肥还是美容，都是百害而无一利的！
紧握拳头 有这样一个有趣的试验，当你去餐厅选择吃什么的时候，先紧握一下拳头，这样能让你选择脂肪食品的几率大大降低。这么神奇，是为什么呢？ 心理学家分析说，这是因为当我们握拳的时候，两手的肌肉紧张起来，就有点像是对这一类食品诱惑心理的挑战。不过，确实在我们紧握拳头的时候，会让自己更安心，激起对减肥的积极性呢！ END
为什么这能帮我们减肥呢？本来饮食是味觉为主导，但如果记录下来，就转化成一种视觉上情报了，这能带给我们很强大的影响，其中包括自主地去思考，并付诸行动等。经历了一整天，重新审视自己摄入的食物，到底健不健康呢，有的食物热量很高呢，有的食物貌似只是因为嘴馋而吃……这些信息都能从日记和照片中反馈给你哦！