在心理学中，记忆改变已经是很平常的事情了，我们粗略地可以把记忆的改变分为控制型和自由型。
控制型就是指心理学家可以控制被试的记忆变化的方向——“我想让你记住一段从没发生的事情”。控制型的经典实验：我们让参与实验的人（下文称为“被试”）看一段影像，影像是关于两个汽车相撞的，然后问其中一半的被试（A组被试）“当两个汽车相撞时，时速大概是多少英里”，问另一半被试（B组被试）“当两个汽车撞毁时，时速多少英里”。注意这两种问法的区别“相撞”与“撞毁”。A组被试的答案平均数是34英里，而B组被试答案平均数为41英里。一周以后，这些被试被重新召回并回答问题：你看到破碎的玻璃了吗？A组中14%的人回答说看到了，而B组被试中34%回答说看到了。实际上影片里没有出现破碎的玻璃。显然实验者控制了被试的记忆的发展方向。
自由型就是指心理学家只是观察记忆的变化，但是并不能提前预测记忆到底会怎样变化。自由型的经典实验：心理学家Bartlett让第一个被试看一个图案，过一段时间让这个被试重新画出来曾经看到的图案，让第二个被试看第一个被试的图案，然后过一段时间让第二个被试再画出来曾经看到的图案……以此类推，得到下面这个有一定规律的变化图。第一幅图原图，第二幅图是第一个被试画出的，第三幅图是第二个被试画出的……实验证明了，人的记忆是朝着更加有意义的方式变化的。
记忆植入要选对人：了解什么样的人的记忆容易被植入所有的人都可以被植入记忆，但是有些人很难被植入，但有些人却很容易。巧合的是，容易被植入记忆的人和容易被催眠的人有相似的地方。①亲社会型人——“我很喜欢和别人在一起”“我希望你们都喜欢我”；②好做白日梦——“我上课总走私”；③低自尊——“所有人都不喜欢我”；④服从人——“我并不喜欢做决定，我喜欢服从别人的决定”；⑤小孩子比大人更容易被植入记忆，所以通常法院并对孩子的证词往往持谨慎的态度。
记忆植入要选对情境：模糊情境下最容易植入记忆我们加工信息由两种方式：自上而下和自下而上。自上而下指的是你看到的情境很模糊，必须利用过去的经验来下判断，比如这幅图，你就是利用自上而下的加工方式，这种加工方式最容易植入记忆：自下而上的加工就是指你看到的情境很清晰，不必（或是很少）利用过去经验来判断当前信息，比如看到这幅图，你多半不需要过去经验就能够知道它的意义：
明确自己的目的：你要给他植入什么记忆我们反复强调，你不可以用于非法用途，如果你通过给你的孩子植入某个记忆来达到改变法官的判决的目的，那么你就属于非法用途，会受到法律的制裁，同样，这样的手段对你的孩子和身边的人是一种伤害。明确自己的目的，我们提供给你以下用途来帮助你选择自己的目的运用：①你可以避免浪费很多钱给孩子买重复的玩具；②如果你是教师，你可以给学生植入那些很难记忆的知识；③帮助亲人戒烟戒酒；④帮组糖尿病病人控制饮食——不吃不该吃的食物；⑤帮助营养过剩的人节食……实际上有太多的用途我们不必一一列列举，你可以去慢慢探索。下面的步骤我们都是以“如何帮助糖尿病人控制饮食”为例子的。
先假设你身边有一个糖尿病病人，他通常知道自己吃巧克力是非常不应该的，如果非要吃只尝一点点就可以了，但是他无法控制自己，如何植入记忆帮助他呢？（以下步骤均为实验室实验成功的方法）
设计好自己的脚本：我们要植入的记忆是他小时候对巧克力过敏，引发过心跳加速呼吸不畅的症状，甚至还一度昏迷，影响到了他当时的记忆，所以他对当时的记忆很模糊。思考我们所选的这个目标，“心跳加速”是非常容易产生的症状，但是一旦产生就让人很不舒服，一个人有数不清的时间都在心跳加速，这种信息就比较容易植入。
调查他的病史：你可以从网上搜索相关的调查表，或者找专业的老师学生，医学专业的学生很乐意帮助别人的。让这个糖尿病病人填表，并告知是为了调查他的病史。然后让他的父母填写同样的表格，但是表格的内容是糖尿病患者所不知道的。
一周以后，请这位糖尿病患者重新填一份调查表，这个表格是你杜撰的，要包括这个问题：你小时吃巧克力引发了剧烈的心跳加速，甚至昏迷，你能描述一下当时的情况吗，因为这可能和你今天的糖尿病有关，我们需要了解这些，并制定治疗方法。如果他声称自己没有这样的经历，你应该告知这是他父母的回忆，而他可能已经记不清了。你要给他时间去回忆。通常情况下，他会“回忆”起来当时的情况。这其实就是他自己在给自己编写故事。你甚至可以利用精神分析中的自由联想技术，让他躺在躺椅上放松，闭上眼睛，回忆当时的情境，想到什么就说什么。
获得反馈，观察他在接下来的时间里有没有控制好吃巧克力的冲动。在实验室里的结果是积极的，实验者不是用巧克力，而是用鸡蛋沙拉三明治，发现被试通常会比没有错误记忆的人少吃几倍的鸡蛋沙拉三明治。
不可用于非法用途，天网恢恢疏而不漏。