年龄不大，但抑郁症多年困扰着我。现在虽然没有完全走出抑郁症的阴影，但是能通过自我调节，有效的控制它。
工具/原料
1
笔，笔记本
2
手机，耳机
3
书
4
绘画本，绘画相关用品
方法/步骤
1
勇敢地直面自己的内心，我的病根是什么？比如：我的抑郁症来源于小时候父母离婚带来的不安全感。在潜意识里告诉自己，你可以克服它，然后不要再去想这件事，通过忙碌忘记它，不要再纠结它。
2
每当自己情绪控制不住，反复纠结的时候，或者是想要摔东西，打人的时候。运动，是最好的办法，可以选择跑步，拳击，跳舞等比较激烈的运动，情绪可以得到充分的发泄，也避免了自残行为的发生。
3
当觉得非常焦虑，事情一团糟的时候，找出笔和笔记本，写出自己要干什么，目标是什么，为什么焦虑。无非就是感到事情复杂，目标难以实现，告诉自己，任何事情都有完成的可能性，然后一条一条的把接下来的步骤写下来，并且严格按照步骤去做这件事情。
4
在平时情绪稳定，心情不错 的时候，可以选择练字，毛笔硬笔都可以，写写心经道德经可以舒缓情绪，让心平静下来。画画也可以，画功不好没有关系，买一本简单的书，照着画就行，类似秘密花园那种涂色的也很好。听歌，也是非常好的选择，可以听一些比较甜的歌，也可以听贴合自己的歌（推荐：李孝利的Seoul,Black 金艺林的All Right,Rain......）
注意事项
1
不要乱吃药
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必要时候寻求专业医生的帮助，不要抗拒治疗。抑郁症没什么大不了
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