蔬菜水果
珍珠粉
运动
护肤品
食补：基础要打牢杏仁粉，杏仁有分甜杏仁和苦杏仁。苦杏仁有微毒，常拿来用药，不可以常吃。我们说的有美白功效的杏仁粉通常指的是甜杏仁，但很多人都不习惯杏仁的味道。这时候大家可以搭配牛奶一起喝，这样味道和效果都更好。黄瓜，黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。白萝卜，中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
面膜：珍珠粉DIY牛奶＋珍珠粉，美白又嫩肤。把大约一克珍珠粉放到碗里，倒入适量牛奶，调匀，制成糊状就可以了。蜂蜜＋珍珠粉，美白又保湿。皮肤比较干燥的MM可以添加适量的蜂蜜，有很好的保湿作用的。酸奶+珍珠粉，去角质嫩白。全身轻轻按摩，去死皮的同时嫩肤又美白。此方法也可用在脸上，注意力度要适中。注意：不要太稀哦，不然珍珠粉容易沉淀到碗底啦。友情提示，珍珠粉最好是挑选有品质保障粉质细腻的。
运动：保持肌肤净透正常的肌肤细胞更新过程为28天，在这个周期，老废细胞会脱落，更新的细胞会让肌肤变得细滑，保持运动的人，肌肤细胞代谢也会处在良好状况，不但能帮助护肤品的吸收，肌肤干燥、暗沉等问题也会得到缓解。运动可以加速血液循环，令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽。研究显示，坚持运动会令皮层增厚，有助于延缓细纹的形成。
选择适合的护肤品：肌肤锦上添花1、皮肤要想白，必须先补水，皮肤水润才会有光泽2、肌肤黑色素生成是产生暗黄的根本，高效溶解黑色素才会变白3、产品选择要成套购买，保湿补水美白才能有机结合更高效4、选择能够深层美白的护肤品，真实的白。
适度，适合才是王道。