提到腿部保养的重点部位，很多女性朋友肯定会马上想到大腿和小腿，结果往往会忽略膝盖这一重要部位。而从真正的美学角度来看，膝盖才是名副其实的美腿黄金点，一旦疏于保养无法完成美腿的期望。
方法/步骤
1
【做膝部运动】 白领女士可利用工间时间作屈膝运动，如慢跑、健身操、下蹲等。下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。
2
【多姿势跳绳】 跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。
3
【游泳】 游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全;不会因运动量大而给膝部造成损伤。
4
【按摩或拍打膝部】 最好能经常按摩或拍打膝部。按摩或拍打膝部时力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。
5
【爬山登高】 循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。
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