情绪产生的原因主要是外在的影响。比如人，事对自己的负面影响。很多不顺心的事情如果没有一个良好的心态，那么我们是非常容易就导致自己的情绪泛滥。所以寻找恰当的方法是非常重要的。
工具/原料
1
笔记
2
耳朵
方法/步骤
1
发泄自己的情绪。切记千万不要通过打人的方式去解决一切问题。发泄到底方式有很多，可以通过摔东西的方式。或者去超市买点自己喜欢的。
2
隐忍，隐忍的目的就是为了自己不会攻击别人以及物体。尽量的减少损失。最好的做法就是找个安静的地方然后冷静下来。
3
转移自己的目标以及话题。有时候转移自己的注意力确实对于自己来忘却这段记忆有一定的帮助，至少自己不会有当初那种太在乎自己的感觉。不要给自己的情绪留有一丝空间。
4
防患于未然。也就是在自己坏情绪出来之前就赶紧解决掉。甚至不给自己的坏情绪一丝的机会。那么就需要你每天坚持锻炼控制自己的情绪，不断地反省自己如何能够将这件事情做的最好。
5
信念调整。很多时候我们之所以产生一些情绪，是因为这些事情的逻辑运行跟我们内心的想法不一样。或者说是事与愿违。那么我们最好的办法就是放开自己的心胸，不要总是计较一丁点的错误，学会接受和认同别人。
6
提高自己的能力。之所以这么说，是因为有时候是我们的内心不够强大才导致地乱发脾气。以博取别人的目光。根本就是自己能力不足。当自己能力真正的提升的时候你才会发现别人是非常地尊重你的。
注意事项
切记尊重自己才会尊重别人。