1：减肥重要的是追求形体美的同时保持一个健康的身体状况千万不要为了减肥然后就去节食或者只吃蔬菜等，那种需要长期坚持，同时也有几率反弹或引发各种疾病。营养均衡才是减肥最需要注意的。少吃油脂高的食物，同时多次水果和蔬菜等，可以排出体内毒素和油脂少吃不等于不吃，所以肉类还是要吃的，只是较以前吃得少一点，有计划一点谨记：“早餐好，午餐饱，晚餐少”早餐要吃得多而且有营养，这样一天才会更有活力，而且早餐吃得好，可以有效抑制午餐的一点食欲（早餐是最重要的，千万不要不吃早餐，如果实在吃不了早餐的话，午饭少吃，喝点奶类和吃鸡蛋等保证蛋白质和能量，但是把握好度）午餐要吃得饱，因为一到中午，人体能量消耗的多，而且活动量多数集中在中午，所以午餐吃得饱一点，才会更有力气和精力工作学习。吃得饱才更有力气减肥晚餐要吃得少，因为一到下午，人体运动量减少，能量和脂肪消耗开始处于平缓状态，晚餐吃得多容易长肉同时加重胃部，肝部等负担，而且晚餐尽量吃的清淡一点，多喝汤少吃肉。减肥中，吃是一个关键，所以要吃得有规律，有计划，才能更成功减肥
运动也是减肥必不可少的减肥=消耗量》摄入量比方说如果你今天通过运动消耗了2000卡路里，而只摄入了1000卡路里的话，那么你就算是减肥了。对于减肥比较有效的运动就是长跑，跳绳和打篮球，游泳等，因为这些运动可以燃烧全身的脂肪，可以让身体处于一个平衡脂肪的状态，身体素质变好，身体上增加自己的肺活量和肌肉强度等，心理上磨炼意志力，锻炼忍耐力，说不定还可以培养兴趣，有时间有意愿的，可以多去健身房，健身房也是对于部分减肥人士来说一个必经之地对于老年人和身体情况特殊的人，不能进行强度运动的时候，也可以“晚饭百步走，活到九十九”，进行户外散步或者跳跳广场舞之类的活动岁月是把杀猪刀，运动是一把整容刀，要减肥必须要动起来，我从没见过不运动就极度消瘦的情况，那种要么是身体有问题，要么就是吸毒等不良习惯。那些拥有性感身材的人，无一不是长期运动的效果
不要轻信减肥药，瘦身藻等减肥产品。这些东西多数只能排出身体累积的油脂，一旦停用，极有可能引发防弹或者身体出毛病等，严重的导致肝脏损伤等，得不偿失
最后谨记一点减肥不是一日之功，罗马不是一天建成要想有效减肥，就必须要长时间坚持，就好比我每天少吃一点多动一些，一个星期瘦几斤，再少也不怕，长期坚持，日益累积，你就会看到一个明显的效果，同时给自己制定一些减肥计划；好比一个月要瘦几斤，半年瘦多少斤等，有目标才更有动力。这样才能更成功更有效更快速的减肥。
进行强度运动后能量消耗大时有时候会感到很饿，那时候可以适当补充一点能量，吃一点东西，但是不能吃太多，因为运动后更容易吸收，所以要适当