产后的健康饮食

我们习惯是先吃饭菜肉然后喝汤或者水果，其实这种做法是不正确的。因为主食和肉中的淀粉和蛋白质含量比较高需要在胃里停留的时间比较长因为需要我们的其他器官慢慢消化而水果主要是果糖不需要胃来消化会直接被吸收的。还有就是如果吃完饭喝汤的话会冲淡消化食物所需的胃酸不利于食物在胃里的消化。所以我们应该先喝汤在吃菜饭肉最后吃饭后半个小时左右在吃水果。

鸡蛋中含有优质的蛋白质，特别适合产后的女性来恢复体力，因为它有很高的营养价值，但是也要注意不是吃的越多越好哦，吃的多了身体也吸收不了反而会成为胃的负担影响其他营养的摄取，这就得不偿失了。

还有的女性生产后为了有足够的奶水可以喂养宝宝又担心自己的身体长胖就大量的喝汤而不吃肉，这种做法也是不对的。喝汤确实可以促进乳汁的分泌，但是营养却全在肉里，只喝汤不吃肉会影响营养和能量的摄取。

很多女性在月子里总觉得食欲不佳，想吃些辛辣的食物来开胃。这不仅对于产妇是没有好处的对于吃母乳的宝宝来讲也是不好的。所以最好在月子里还是不要吃一些辛辣刺激的食物。

我们在做一些肉类食物的时候习惯用一些料酒来祛除膻味，酒对于刚刚生产完的女性来讲是可以帮助恶露的排出，如果已经排除干净就不适合在食用了，会导致子宫收缩不好。