瑜伽体式矫正
方法/步骤
1
关于瑜伽的前屈式，郑州专业瑜伽机构禅心圣苑瑜伽学院郭老师来和大家详细讲述一下。 以最简单的前屈动作来说，首先还是从站立山式开始，先找到身体的根基。站立山式的根基如何寻找?在前一讲瑜伽的站立山式中，郑州专业瑜伽机构禅心圣苑瑜伽学院郭老师已经和大家有详述。关于站立山式，以前写过一篇博文，再次贴出，供参考!
2
做好站立山式的准备后，手臂带动上半身慢慢向前向下，注意不要刻意低头。 极限时，双头十指要辅开放于地垫上，如果放不到地垫上，可以稍屈膝。 每一次吸气时，让胸腔两侧打开向前推起，头颈拉长，肩上提，眼睛看向前方地面即可。
3
呼气时，胸腔和腹部下沉，双手用力推地，，双膝慢慢伸直，让臀部指向天花板方向。
注意事项
注意，膝盖不要过度向后用力，双脚的重心要放在整个脚掌上。
上一篇：最强连一连5级第46关通关攻略
下一篇：大学生如何通过体测