看到电视上明星们的肌肉，十分羡慕，这里教大家一个每天只要15分钟，就能锻炼肌肉群的办法
工具/原料
地板（铺上运动垫）
方法/步骤
2
俯卧在地上。手肘支撑在地面上
3
慢慢抬起身体，直到只用手肘加脚尖撑地。身体中间空的，离开地面。
4
坚持2分钟（刚开始做时可能会很累，坚持不了这么久，可以试着先1分钟或30秒，慢慢加长时间）
5
运动后起立，做伸展运动，让肌肉充分伸展（不要太用力）
6
休息5-10分钟后继续上面动作。每天做2-3组，坚持下去，就能看到你的肌肉线条慢慢显现出来了
注意事项
1
这个运动是锻炼整个身体的肌肉群，不是单独锻炼某一部分肌肉，所以做完后身体会很累，要注意休息
2
在锻炼的同时要注意饮食的跟进，保证消耗同时还要保证有充足的食物摄入。