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欧尼酱
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快速肌肉训练和恢复
基本上运动完后第二天酸痛和力量的增加问题
方法/步骤
1
肌肉酸痛的话我建议最好运动完后增加有氧运动 即是跑步和跳绳 30分钟
2
洗个冷水澡 不建议在晚上锻炼身体 最好6个小时左右 之后再洗澡
4
这样睡觉起来就不会全身痛了
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