怎样健康的减下赘肉

1.跳减肥操，网络上有很多视频教程，这些减肥操都是有目的性的，比如这套操是减肚子，那套操是减小腿。跳减肥操要坚持，在跳的过程中总是大汗淋漓，这个时候都在消耗身体里的热量，从而又达到瘦某个部位的目的。

2.合理饮食，减肥不能靠节食，因为节食减肥消耗的是体内的蛋白质并非脂肪，所以节食减肥不可取，减了肥也会反弹。节食对身体有很大的伤害，会引起胃痛和消化系统的紊乱，所以要减肥的女生千万不要节食。合理饮食就是早上中午可以多吃，晚上尽量少吃，不要吃太多油腻的食物。多吃苹果香蕉这些帮助减肥的水果也是非常好的选择。

3.慢跑，减肥最好的运动要数慢跑，慢跑属于有氧运动，在慢跑以后往往会有肌肉酸痛，这时候就是减肥的好时机，坚持慢跑，既锻炼身体，有达到了减肥的目的，一举两得的方法哦

4.注意排毒，也就是通便，多吃一些通便的食物，粗纤维的杂粮或者有润肠功能的水果都是不错的选择。因为不排便体内的毒素清理不出去，脂肪也就不好出去，但是不要吃一些会引起腹泻的减肥药，那样会有副作用，对身体的损伤也较大。

5.保持好心情，总有人说失个恋瘦了十多斤，那样都是不健康的，要保持好心情，让自己有力气吃饭有力气减肥才是正道理。健康的减肥需要一个良好的心情以及坚持不懈的努力，所以小编希望每一个正在努力减肥的人都会成功。