如何更好地入睡

睡前尽量不喝，咖啡或茶一类饮品。不管是喝茶还是喝咖啡，都会刺激中枢神经系统，也有一定利尿作用，是影响人们睡眠的常见原因。

睡前泡脚。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

睡前按摩。按摩以下几种穴位有助于睡眠:第一种，太阳穴，按摩太阳穴可以消除人体的疲劳，祛除焦躁的情绪，有助于睡眠；第二种，人体心窝正下方，最底下的肋骨稍下处有一个穴位叫做鸩尾穴，按压这个穴位可以帮助睡眠；第三种，在人体脚掌前1/3处有一个穴位叫做涌泉穴，按摩这个穴位可以提升睡眠质量；第四种，在人体外膝眼下三寸有一个穴位叫足三里，按摩也有助于睡眠。

睡前远离电子产品。手机，电脑等发出亮光的会抑制人体褪黑素的产生，这类激素是使人产生困意的，如果这类激素的产生推迟，那么睡眠也有可能被推迟。

睡前听舒缓的音乐。有研究发现，只要在睡前听45分钟轻松舒缓的音乐，晚上就能睡得很香。

换用舒适的睡眠装备。硬件条件对睡眠也非常重要，比如舒适的睡衣，高品质舒适的床、枕头。舒适的睡眠装备，会让你更好地进入享受睡眠的时刻。