经常跑步总结的一点经验，希望能帮到大家。
工具/原料
1
人
2
操场
3
跑步鞋
方法/步骤
1
首先是适当的穿着，衣服尽量穿那种吸汗的，鞋子最好是跑步鞋。
2
跑步之前一小时不要喝太多水，以防跑步时肚子痛。
3
跑步之前做适当的准备活动，比如韧带拉伸，踝关节，手关节的活动
注意事项
1
如果跑步剧烈，则为了放置第二天肌肉酸痛，跑完吃一些碱性水果，像苹果等。
2
跑完步不要急于坐下来休息，要走一走。
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