这里给大家介绍一款健康的美食，减肥增肌的朋友千万不要错过。
食材
1
南瓜 1个
2
盐 适量
3
胡椒粉 适量
4
橄榄油 适量
5
鸡胸肉 2个
6
大蒜 3瓣
7
西红柿 4个
8
菠菜 225克
9
marinara酱 680克
10
新鲜罗勒 20克
11
红辣椒 ¼茶匙
方法/步骤
1
将烤箱预热至375˚F（190˚C）。
2
用锋利的刀将南瓜切成两半。 （如果南瓜太硬了 - 在几个地方刺穿，在壁球周围形成一条虚线。微波3-5分钟软化。在切成两半之前让其冷却 - 按照虚线表示）。舀出种子，用油，盐和胡椒刷，然后将面朝下放在烤盘上。烘烤35-40分钟。
3
在大锅里加热橄榄油中火加热，加入鸡胸肉，用盐和大蒜，胡椒调味，并充分煮熟。
4
加入西红柿和菠菜继续煮，加入marinara酱。堆积罗勒叶并将它们卷起来，切成薄片，加入锅中。加入碎红辣椒，搅拌混合。
5
一旦南瓜完成烘烤，从烤箱中取出并让它静置几分钟，然后翻过来，用叉撕碎每个南瓜的内部，注意不要戳穿皮。将鸡肉酱汁倒在南瓜上，最后在上面放上新鲜的罗勒。
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