现在随着社会飞速发展生活节奏越来越快，人们以车代步越来越寻常，那么小肚腩也成了一直困扰大家的问题，下面我分享一下自己的经验。
工具/原料
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跳绳一根
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淡盐水300克
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苹果一颗
方法/步骤
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首先我们要在跳绳运动前进行有规模的热身运动，这样1、是为了更好的放松身体。2、是防止在跳绳过程中造成运动伤。
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在跳绳运动过程中尽量保持一个速度，刚开始对于新手来说跳绳运动容易断，那么不要着急，慢慢的找到那个平衡的点就会越来越容易。跳绳运动每天坚持30-45分钟为好。这样能充分的消耗体内多余的热量从而达到消耗脂肪。
跳绳的好处
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是有氧运动对场地要求比较小的运动，容易展开。
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可以充分的运动到身体的每一处肌肉和脂肪。是女生保持身材最好的运动哦。
注意事项
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切记要做热身运动
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坚持1周马上就能看到效果
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每天下午17.30运动效果最佳
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