通常靠喝牛奶、羊奶或是驴奶来补充营养，但是有些人却爱喝母乳。据报道，在大批健美运动爱好者当中，喝母乳已然成为一种最新潮的快速增肌方法。 许多健美爱好者坚信喝母乳是快速增肌的最根本途径，他们甚至为了购买母乳不惜采取任何办法。谷歌所做过的一次简单调查显示，现如今网上已经出现不少论坛或者文章在宣传喝母乳增肌这一说法，甚至还有网站表示，母乳是有史以来的最佳营养品。
方法/步骤
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成人喝人奶作用不大“人奶是婴幼儿最好的食物，但是对成人来说，却并非如此。”国家三级公共营养师郑裔超认为，对成人来说，人奶只是一种普通的食品，跟其他食品没有太大的区别，没有必要花高价去购买。郑裔超对比了牛奶和人奶的营养数据，他说，与同等重量的牛奶相比，人奶的蛋白质含量比为1.2%∶3%，人奶的蛋白质含量较低。人奶蛋白质的优势是含乳清蛋白的比例较牛奶高（70%∶20%），这对婴儿十分重要，因为它易于消化，适合婴儿未发育完全的胃肠道，但对于消化功能完备的成年人，乳清蛋白的特殊优势不复存在。此外，人奶中钙含量只相当于牛奶的1/3。人乳钙的优点是吸收率比牛奶高，即易于吸收，当然这也是针对婴幼儿未发育完全的胃肠道，且以奶类为单一或主要食物而言。对成年人来说，食谱更复杂，肠道吸收能力更强，喝牛奶完全可以获得充足的钙，没必要追捧昂贵的人乳。
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喝人奶存在风险“母乳的营养成分主要取决于母体的营养和身体状况。如果人奶的提供者有疾病，有些致病菌是可以通过人奶传播的，比如说HIV病毒。”郑裔超提醒，喝人奶存在极大的风险，肝病、艾滋病等传染病都能通过母乳传播。虽然可以通过体检手段，排除奶妈是否患有肝炎、艾滋病等传染性疾病，但人奶提供的过程是一个相对长的过程，如果奶妈在供奶期间染上疾病，或者滥用抗生素类药物，都会对饮用者的人体健康构成威胁。此外，喝人奶还要考虑乳糖问题，人奶中乳糖含量比牛奶高。有相当一部分成年人无法消化乳糖，导致腹胀、腹泻等，称为“乳糖不耐受”。因此，肠道受损的病人更容易出现乳糖不耐受的情况，不要随意喝人奶。
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