很多人都因为白天没时间锻炼，而选择在晚上下班后锻炼身体，跑跑步，去一趟健身房。但你们知道吗？晚上锻炼身体都有哪些坏处吗？
方法/步骤
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白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气 从中医的角度来讲，白天是我们人体之一身阳气升发的时候，就好比星星之火正在不断长大一样，这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼，是在帮助我们身体的“星星之火”不断壮大，所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气。而晚上却是我们人体阳气休息的时候，如果这个时候，锻炼身体，动用我们的阳气，是在伤害我们人体的阳气。
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《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。
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晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，如果这个时候再拉筋练骨，跑步跳舞，就会使得我们的筋肉充血，脏腑亏虚，进而我们就会越来越没劲，就是在背道而驰，起反作用。
那么，什么时候最适合锻炼身体呢
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常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降
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所以，最最适合锻炼的时间是早上太阳出来的时候，那个时候我们身体的阳气开始上升，大自然的阳气也在上升，空气中的悬浮物开始下降，所以，早上，太阳出来的时候，是最最适合锻炼身体的。
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