日常护眼贴士

眼球运动若连续坐在计算机桌前一小时，可尝试做一些眼球运动，例如向上望，呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面，左边及右侧重复相同动作。

眨眨眼眨眼动作可让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润，对于眼睛的保健十分重要。很多人就是因为太专注于工作，导致长时间盯着电脑屏幕，而使眼镜干涩不适。

调整坐姿俗话说“头有枕，肘有撑，背有靠，脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。调整坐姿，保证上身挺直，颈部得到很好的支撑，有助于缓解用眼疲劳。

健康食品常吃对食品有益的食品，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼镜视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，胡萝卜，柠檬，蓝莓，果仁，肝脏等等常常吃，既可增加体内抗氧化物质，又可有效护眼。

调整电脑屏幕距离在日常用电脑时。建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。