怀孕的妈妈特别需要钙，钙的吸收减少，会导致孕妈身体多处疼痛以及抽筋，所以孕妈补钙是非常重要的，那么孕妈平时要多吃哪些食物补钙呢。
方法/步骤
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奶和奶制品：牛奶是较好的补钙，可以每天喝一杯，如果孕妈的骨密度较少，就需要每天多喝杯牛奶。
2
豆类和豆类制品：豆制品也是非常不错的补钙食品比如黄豆、豆腐、豆腐皮等。
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坚果类：孕妈平时也需要注意多吃点坚果，特别是杏仁、核桃等。
4
绿色蔬菜：如菠菜、西蓝花、白菜等。
5
黑芝麻：黑芝麻是很好的补钙食品，孕妈可以多吃一些。
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虾皮，贝壳类海产品：虾皮能够提高食欲，防骨质疏松，贝壳类的海产品也是补钙不错的选择。
注意事项
1
孕妈一定要多多补钙，坚持吃钙片
2
平时也可以多吃瘦肉
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