失眠的困扰，让很多人想死的心都有了。其实很多人都很清楚，调理睡眠要从改变生活方式入手。今天，小编就教你一些简单的方法，保证你每晚都一觉到天亮，如睡前简单拉伸
工具/原料
人
方法/步骤
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1. 仰面躺着，轻松地伸展手臂和腿脚，再慢慢地伸腰。
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2. 轻轻地弯曲膝盖，两手按在床上，形成趴下姿势。一边伸展弯曲的膝盖，一边缓慢地抬起臀部。
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3. 盘腿坐下，手放在后面，慢慢地挺胸。
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4. 盘腿坐下，把身体往前倾倒，随后把臂肘靠在床上，缓慢地把身子蜷起来。
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5. 从盘脚坐着的姿势开始，让一只脚向前伸展，把毛巾套在这只脚上，用手拉着。再使另一侧手臂向后上方舒展，随后恢复到原状；接着用相反侧的手脚，以同样的方法进行。
注意事项
禁忌的食物：辛辣食物，如辣椒、大蒜、洋葱等；油腻食物；含咖啡因的食物；有饱腹作用的食物，如豆类、大白菜、玉米、香蕉等。