如何通过饮食使自己变白

多吃豆芽。市面上的豆芽很多是加了添加剂的毒豆芽，不安全，吃了反而会损害皮肤，所以我通常自己发豆芽，使用简单的工具就可以发豆芽，将大的饮料瓶剪开，下面通几个小孔，放进绿豆，适量淋水，两三天的功夫就可以得到安全的豆芽。豆芽是促进皮肤代谢的一种好食品，它可以防止雀斑、黑斑的形成，美白皮肤，我们可以做成豆芽汤或者猪肉炒豆芽，既健康又美味。

多吃黄瓜。总所周知，黄瓜具有美白的效用。维生素和游离氨基酸充足，炖汤能溶解这些物质，吃黄瓜汤是美颜的法宝。并且它还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤。夏天曝晒的时候，可以用新鲜的黄白湿敷在脸上消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是非常不错的美白蔬菜。

每天吃一个新鲜的番茄和一个新鲜的橙子。我坚持几年天天早上吃一个橙子，晚上吃一个番茄，皮肤变得光滑白腻，橙子具有促进皮肤变白的维生素C，能减少体内黑色素的生成，番茄具有番茄红素，也具有美白的效果，而且最重要的一点，番茄能减少皮肤皱纹的产生，被我列入日常必备品。

多喝红萝卜排骨汤或者白萝卜排骨汤。红萝卜中有丰富的果胶，能润泽皮肤。白萝卜含有维生素C，分解黑色素，进化皮肤。注意的是，红萝卜和白萝卜不可以同时使用，会相互间破坏营养物质，效果大大减少。

多煲薏仁红豆水，具有很好的排毒美颜效果，还可以祛除体内的湿气，减少皮肤疾病的产生。

日常可以泡玫瑰花水，玫瑰可以细致毛孔，使皮肤细腻光滑，还可以降解黑色素，还可以提神醒脑，大有裨益。

1、美白不是一蹴而成的，要日日坚持，既要从饮食中摄取美白元素，又要坚持健身，促进皮肤代谢。

2、美白主要是通过排出体内废物进行的，所以不要熬夜，每天要通便，才有效。