在进行健身的时候，练胸肌是一个比较重要的内容，对于很多男性来说，都希望拥有健硕的胸肌，在家里面可以用哑铃来练胸肌，如果没有哑铃凳也是可以练习的，这时候要适当的调节哑铃的重量，在练习之前最好热身十分钟，比如说进行压腿，或者是做俯卧撑，避免健身的时候出现意外损伤。
方法/步骤
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首先练习胸肌并不是只有卧推才能做到，我们要先清楚每个动作练习的部位，举个例子，卧推练习的是大胸肌，三角肌，三头肌。
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不想做单纯的俯卧撑，我们可以练习哑铃俯卧撑，方法如下:手握哑铃进行俯卧撑，做完一个动作，一只手拎起哑铃抬一下，这样左右交替，20个一组，新手建议做3组，间歇10秒。
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坐姿的哑铃飞鸟，找个椅子来训练，不用太高，后脑勺靠在椅子座位的下边沿即可，屁股坐在地上双腿放松，双手伸开卧推，身体是倾斜角度。
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