随着假期的来临，越来越多的人加入到熬夜大军当中，殊不知这对你的颜值有着极大的危害.那麽该如何认知这些危害呢？下面，我和大家分享下自己的经验吧.
工具/原料
认知熬夜对颜值的危害的经验
方法/步骤
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经常熬夜，阴虚火旺等症状就很容易缠上你。再加上冬季气候干燥，人们喜欢吃一些抵御寒气的热性食物，更容易加重“上火”症状。
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阴虚火旺型失眠人群，除有上床后难以入睡、早醒或中间间断多醒、或多梦噩梦、似睡非睡、或通宵难眠等主要症状外，往往还同时兼有心烦、心悸、手足心发热、盗汗、口渴、咽干、口舌糜烂、舌质红、少苔、脉象细数等俗称上火的症状。所以尽量在每晚23点前入睡.
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熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足会导致皮肤细胞的各种协调能力失常，影响表皮细胞活力。美国《睡眠》杂志刊登的一项研究发现就证实，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。如果不想提前衰老，每天都要睡够8小时，这样才能保证肌肤的娇嫩，延缓皮肤老化。
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眼睛太忙碌，除了会引发视力下降，眼睛干涩之外，还有可能导致斜视、弱视以及高度近视，甚至出现视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼损伤。除了早点睡觉，也可以多吃眼睛“喜欢”的食物。如蓝莓、葡萄、黑加仑等富含花青素的食物。
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有些人熬夜，是为了在年前赶进度。但是，午夜喝咖啡并不能帮你提高工作效率，反而容易产生恶性循环。美国科学家通过实验发现，咖啡因虽然有提神醒脑、振奋精神的作用，但对提升工作效率却没有很大的效果。
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原因是人体在消化咖啡时，会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素，缺乏B族维生素会造成身体和精神疲乏，从而产生恶性循环。此外，午夜空腹喝咖啡还会对胃肠黏膜造成刺激，易引发胃病。
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必须熬夜时，补充B族维生素比饮用咖啡更加有效、健康。英国牛津大学的一项研究显示，午夜12点后喝一标准杯的黑咖啡，血压会持续升高12小时。这意味着患心脏病的可能性大幅度增加。