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欧尼酱
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腹肌锻炼方法(8)
1躯干仰卧在平凳上双手、双腿向外伸直,双臂保持夹紧头部,双脚夹紧哑铃。2收腹将双腿弯曲上身发力抬起双手摘取双脚间哑铃。3哑铃交换到手后,上半身恢复至平躺状态双手握住哑铃向后背伸展落下,双脚保持并拢且慢落。4恢复到起始状,上半身发力抬起,双手握紧哑铃,放于膝盖处。
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腹肌锻炼方法
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