时光是女人的天敌，但是你却无法抗拒。我们能做的是减缓时光在我们身上留下的痕迹。健康生活，做一个快乐又美丽的女人！但是我们不能为了美丽而将生活中的绝大部分光阴用来护肤保养，这就失去了生活本来的意义，我要说的是在日常的习惯中潜移默化的变美丽，延缓衰老。
工具/原料
多样化饮食、运动
方法/步骤
1
每天吃早餐。早餐的重要性不需要我在重复，建议使用谷类食物，水果和奶制品做早餐。比如全麦面包、鸡蛋、胡萝卜、豆浆等。但是鸡蛋和豆浆不能同食。
2
补钙以及服用VC和VE。28岁以后，我们身体的钙在流失，多食用牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等可以补充我们所需的钙。
3
饭后要运动，不要久坐。尤其是在办公室上班的白领一族，每天繁忙的工作除了上厕所喝水基本就定在座位上了，这对我们的健康是极其不利的。每隔2个小时要进行10分钟的运动，扩胸，散步，办公室有氧运动都可以。
4
按时睡觉，睡足7-8小时。睡姿最好是向右侧卧。起床时伸伸懒腰，不要急于起床。
5
做些有氧运动，增强心肺血管活动。比如每天步行1小时，或者每周集中一段时间做大量运动。女人可以做些类似瑜伽、拉力器等能够增加身体柔韧度及力量的运动。
6
补充叶酸。叶酸是人体细胞生长分裂必备物质之一，能够缓解营养缺乏症，我们常看到孕妇会吃些补充叶酸的药物。平时的食物里，黄豆、核桃、腰果、栗子、蛋类、大卖、动物肝脏等都是不错的选择。
7
饮食的多样性也是抗衰老的一大要点。绿色的蔬菜，比如：莴苣、西红柿、菠菜、胡萝卜、花椰菜、小白菜、油菜等；水果比如：草莓、樱桃、葡萄、石榴、柠檬、香蕉、猕猴桃等等。不能只吃精食，糙米、谷类食物要多食用。
注意事项
饮食要注意营养均衡，不能挑食或者为了一味的廋而少食不食。年轻应该是健康的。
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