让你能够长寿的21条建议醒来后伸个懒腰睡前3个小时不吃东西睡姿别往左侧卧，容易挤压心脏和肠胃每天至少走30分钟，或者每周至少运动2次，每次至少30分钟尽量多跳舞，害羞的话偷偷扭扭也行每天至少两次深呼吸，每次至少持续30秒每天至少要静坐10分钟压力大的时候，不要扛着，要尝试着放松笑得时候要放声笑，别克制自己鞋子尽量选穿得舒服的，赤脚走对身体也有好处经常记得洗手每天至少刷两次牙齿每天尽量多吃各种颜色的新鲜蔬菜每天尽量多吃各种颜色的新鲜水果每天至少喝两次绿茶多吃莓类水果，草莓，蓝莓等等炒菜尽量用植物油蜂蜜有益于你的免疫系统避免酒精少食多餐，控制血糖少吃红辣椒，胡椒，芥末等刺激性的食物最后预祝各位看客都能快快乐乐，健康长寿！！
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