关于颈椎正常的颈椎生理曲度是往人的面向方弯曲的，如果长期伏案在办公桌，电脑前工作，颈椎就会长期逆着颈曲弧线，处于屈曲位。同时，这种姿势容易使椎体上的后绷韧带长期处于牵拉状态——造成颈部充血，肿胀，肥厚，钙化；而增厚的后纵韧带牵拉，可引起椎体后缘骨腊下出血，和新骨的形成，导致椎管狭窄，颈椎病；容易引起大脑供血不足，使人体出现头晕，恶心等症状。
关于腰椎引起腰痛的疾病有很多种，如急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出等；但不同病因引起的腰痛，症状也不同。很多人都认为腰椎病是一些不良的生活习惯引发的，如坐姿不对。的确，这是引发腰椎病的一个原因。但除此之外，引起腰椎病的原因还有很多。那么引起腰椎病发生的具体原因还有哪些？
1/ 坐姿不正 • 人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。如果长期保持这样的坐姿，将使腰椎间盘向后突出。• 统计表明，一天中腰椎屈曲的频度最高可达3000 - 5000次。而过多的、反复的屈曲是造成腰痛最常见的原因。
2/ 常穿高跟正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，起到平衡、稳定和缓冲作用。实际上穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重，但是由于这种损害的发生和发展比较缓慢，所以容易被忽视。
3/ 睡高枕头从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响体态的同时，丑化了穿衣效果。
脊柱健康指数自测表1. 您是不是经常感觉腰酸背痛？ 2. 您的鞋后跟常被磨得高低不平？3. 您的头部总不自觉地偏向一侧，一条腿总想搭到另一条腿上，不留神走路时身体总向一侧倾斜；4. 您有高低肩吗？5. 您有感觉到肩颈僵硬过吗？6. 您是不是经常感觉手臂酸痛而抬不起？7. 您是不是很容易劳累？8. 您不能十分舒适地进行深呼吸？9. 您的下颌时常发出“咔哒”声？10.您的颈部、背部发出哗哗声？11. 您的精神不能很好地集中？12. 常闪腰、岔气？如果您有以上1种状况，您的脊柱已经对您发出信号！如果您有以上3种状况，您的脊椎已经需要被注意了！如果您有以上5种状况，您的脊椎已经需要被重视了！如果您有以上7种状况，您的脊椎已经处于不健康状态！
最简单的缓解运动小编明白大家的苦恼下面介绍一项简单而有效的运动缓解颈椎、腰椎疼痛
对颈椎病患者来说20分钟的羽毛球运动可以让颈部从各方向得到放松，改善颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部肌肉韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状；同时羽毛球可以增强颈部肌肉的力量，增强其对疲劳的耐受性，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。
对腰肌劳损的患者来说如果腰肌劳损不严重，又爱好羽毛球运动，进行羽毛球运动时以锻炼身体为目的，不大力扣球可改善腰肌劳损问题。进行羽毛球运动时，应循序渐进地展开练习，从而达到健身，改善身体机能的目的。而且，在练习结束后，应该积极地进行一些腰背部的牵伸运动，这样效果会更加明显。
运动疗法时至今日，运动疗法已经成为了康复医学中的一个重要组成部分，科学、正确的健身锻炼是良好的治疗。
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