没有喝足够的水。即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。建议：一般我们上班的时候，由于长时间的对着电脑，所以要多多的补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2,再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该和多少毫升的水了。
躺在床上玩手机平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。建议：至少在睡前半小时关机。
垃圾食品吃太多了很多上班人士回到家就会抱着垃圾食品看电视。其实长时间这样下去会引起人的血糖水平骤升骤降，以致导致人的疲劳。建议：多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物，比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等，有助于维持血糖平衡。少吃油腻的食物，把饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。此外，轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁，有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。
早上不吃饭或者早餐不健康早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。建议：丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪
周末睡懒觉这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。建议：周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。
运动不适量，运动过量或者太久不运动缺少运动，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，容易觉得累。如果你每天都挥汗如雨地运动，或者做一些较剧烈的训练如铁人三项等，疲惫感和睡眠质量问题就会随之而来，提醒你的运动已经超出身体的承受力了。长跑和骑自行车这样的耐力运动，同样会导致人体的皮质醇飙升。对策：久坐以后一定要起来走动一下。每周进行150分钟适度运动或者75分钟剧烈运动的女性，比那些没有运动的女性更加充满能量和活力，所显示的身体疲劳的次数更少。如果你定期锻炼，但突然间变得更加容易疲惫，那就可能是运动过量。试着花几天的时间彻底休息，然后再逐步回到原先的运动状态。
还有一些生活态度也会造成疲惫（1）不懂得拒绝别人易成疲劳体质。（2）凡事都尽善尽美。（3）办公桌凌乱不堪建议：形成健康良好的生活习惯，不急不乱，井然有序，懂得整理自己的空间，包括物质空间，精神空间还有时间。