香蕉的食用效果有哪些
工具/原料
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吃
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香蕉
方法/步骤
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1.补充能量 运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源
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2.保护胃黏膜 香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
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3.降血压 钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
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4.润肠道 香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
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5.有助于睡眠 香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
注意事项
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饮食有量
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