当我们吃的不好、不规律或者肠胃不好，就会导致要么拉稀，要么便秘。不管哪一样，都是非常痛苦的。小编在此跟大家分享一下便秘如何调理，希望能帮到常常会便秘的朋友。
工具/原料
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便秘
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需要调理
方法/步骤
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早上摄入温开水，温盐水为最佳。便秘是因为肠道上火或者比较干，早上起床摄入温开水，有利于排便。温盐开水是因为水分会从细胞低浓度向高浓度流通，所以促慎凤进增加消化道里面的水分，也达到消化与排便的作用。
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加强锻炼，促进肠胃蠕动。锻炼比如打篮球、跑步以及游泳等等，能促进肠胃的蠕动，增加肌肉的力量，从而达到促爷斤进消化排便的作用。锻炼也应该是坚持的，不是好了以后就放弃，这样便秘还是会来光临。
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多多摄入水果、绿色蔬菜。水果与绿色蔬菜含有各种维生素，能达到润肺与通便的作用。水果比较好的比如香蕉，蔬菜比较好的比如芹菜、韭菜等等。与此同时，这两样也能达到养颜美容的作用哦。
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药物并用，根治便秘。有些患者便秘比较严重，伴随着难受、疼痛甚至出血等等，这样比较严重的情况下，建议借助药物排便，推荐的药物有比如大黄、开塞露等等，大黄的效果歌三八比较明显，也能去火，根据个人身体状况选择。
注意事项
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养成良好的饮食习惯
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养成按时排便的习惯
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