坐姿扭转式这个动作可以减少我们肩部、腹部的脂肪，缓解便秘，拉长腿部韧带。 此式适合长期在办公室工作的白领，长期坚持的话能保持身体灵活性，舒展性
步骤/方法
1
坐姿，双腿弯曲，左脚置于左侧臀部后方，右脚置于左大腿根部，左臂撑在左侧，右臂举过头顶并指向天花板。
2
慢慢将肩膀向左下方倾斜，右臂微微靠近右侧耳朵处。
3
放低右臂，右手置于左脚掌处，伸直背部，头部扭向左后方。
4
微微端正身体，右手置于左膝盖处，眼睛看向左后方的地板上。
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