心理上的恐惧都是源于自我的思维，恐惧的是思维想象中的事情或者说自我虚构的场景。只要保持自我意识，不被思维控制即可摆脱恐惧心理。我们大多数人都徘徊在恐惧的两极之间，一端是焦虑和害怕，另一端是隐约的不安全和威胁感。
方法/步骤
1
当自我感到威胁和不安的时候，要提醒自己保持自我意识。
2
分析愤怒焦虑是来源于哪里，认清那是来自自己思维虚构的场景。
3
当下的事情是我们要处理的，我们并不能处理未来存在于思维中的事情。
注意事项
1
当陷入自我得失的陷阱就会引起情绪反应
2
不用攻击和防卫，清晰说出自己的感受和想法即可
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