产褥体操从分娩后24小时即可开始。每日清晨起床前和晚上临睡前，每次15分钟左右。具体做法可以按产后日期进行，如第一天适合做哪项，第二天适合做哪项，逐日推延。
方法/步骤
1
用胸式呼吸的姿势，双手放在两侧，腿伸直，后脚跟着地，脚尖伸直。
2
脚尖向内侧弯曲，双脚的脚心像合在一起似的。
3
保持合在一起的姿势，脚尖向外翘；
注意事项
每日早、中、晚3次，每次10下
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用胸式呼吸的姿势，双手放在两侧，腿伸直，后脚跟着地，脚尖伸直。
脚尖向内侧弯曲，双脚的脚心像合在一起似的。
保持合在一起的姿势，脚尖向外翘；
每日早、中、晚3次，每次10下