现在很多人坐在电脑旁，一直看电脑，容易形成脖子僵硬，扭动不灵活。甚至扭动时咯吱发响。怎样改变这种状况呢。总结以下方法很有效，能彻底改变正常。试试你就知道了。
方法/步骤
1
用手揉捏法。用左手在左肩的突出处逐渐往上捏揉到头部不能捏住处，反复6次。右手肩用同样的方法。在脖子中间由下至上反复捏揉。
2
手搓脖子法。用手在脖子左右边用力搓揉，两手交替6次即可。
3
拍打法。用左手拍打右肩膀头，用右手拍打左肩膀头。反复10次即可。也可也拳头更有力。
4
头强转向法。将头有意思的强制转向左方，转到最大限度。转动5次。同样方法向右转5次。
5
转动肩膀法。双肩同时向前转动6次，再同时向后转动6次。也可两肩交替上下活动6次
6
转动脖子法。将脖子向左绕圈转动10次，再将脖子向右绕圈转动10次。
7
这样一套方法下来，只要认真用力做，脖子就不僵了。需要说明的是，如果不注意，继续使其疲劳还会患哦。
注意事项
注意休息就彻底会好
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