失眠，是现代社会再常见不过的精神疾病类型之一。很多人有失眠表现，人的一生中几乎都会出现失眠。对于这种一过性、短暂、可逆的表现我们不能称作为疾病，而只能作为一种症状。面对失眠给人们身心健康所造成的影响，选择专业信得过的诊疗方法对于失眠的康复意义巨大
工具/原料
1
安静的环境
2
不喝过多的咖啡
3
晚饭尽量少吃
4
舒适的被窝
方法/步骤
1
卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点 的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。
2
白天摄入过多的咖啡，即使不是在临睡前吃的，也会导致睡觉不沉。一旦你年过五十，你的消化系统就会慢起来，这样咖啡因就会在你体内呆的时间更长，可以持 续到10个小时。要把一天喝的茶、咖啡或可乐限制在两杯以内，而且至少要在睡前6个小时喝。
3
上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让你容易醒过来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就会出现反胃的现象，胃酸会反到食道中。如果你很饿，可以吃几块饼干，或是喝一碗燕麦粥，并可以配一些牛奶或一片火鸡肉，它们都有催眠作用。
4
有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。
注意事项
每天定时睡觉和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。
上一篇：忆小时候，冬天怎样取暖
下一篇：冬天睡觉的时候脚冷怎么办