健康是一个既古老而又新鲜的话题。古人早就有”养生“之术，而且，随着现代生活节奏的加快，健康越来越被人们重视。当我们一调查发现，虽然现在生活指数比以前相对高多了，但是同时疾病发生的概率也是”同比增长“，那么，我们接下来就说说，该如何提高我们的健康指数。
工具/原料
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饮食 作息时间
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运动 心态
方法/步骤
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第一点，调整生物钟，杜绝熬夜。古人说：”睡觉才是大补“，估计对于熬夜族来说，这句话一定是真理。其实，我们每个人都需要有合理的作息时间，充足的睡眠，能提高人体免疫力，增强代谢机能，加快人体血液循环。促使新陈代谢处于一个良性的循环状态，这样才能使人精神焕发，减少疾病的发生。
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其次，运动要合理，锻炼要有度。常言道：”生命在于运动“，合理有效的锻炼，不仅能提高身体素质，还能有效地缓解压力，释放情绪负能量，放松心情。但是也要选择合理的运动方式，运动量要结合自身的实际情况来选择标准。
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第三，制定健康的膳食结构。人的一日三餐，都有它的道理和依据。人体所需的营养要求和标准也都有一个健康的观念。不同人群的所需也不一样。比如儿童在发育时期，营养要求相对较高，用餐次数较多。青年人群，代谢旺盛，新陈代谢加快，应注重高能量事物的摄入，如肉类等等，但不宜摄入过多。老年人应着食清单，多食蔬菜水果，加强血液循环，减少心脑血管疾病的发生。
方法/步骤2
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再者，就是必要的医疗体检和保健。体检是对身体的全面核查，能提前高告知我们身体的健康状况，而且，通过咨询医生，还可以了解我们身体所需，提前弥补不足；定期保健，可以有效地改善人体器官机能的运行，确保它们的正常运转。提高免疫力，促进代谢循环。
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第五点，制定时期性的长途旅行。长途旅行有助于提高人的精神度，异地的风土人情和环境，有助于提高人的抗逆性，比如温湿度，饮食习惯等等，对我们人体都有一定的帮助，而且利于释放身体内的负磁场，促进身心健康。
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至关重要的一点就是，学会自我调节，提高内心的修养。人作为有意识支配的情感动物，心理作用的调控对我们来说，不言而喻。所以，我们可以多涉猎一些关于心理健康教育的书籍或活动，积极参与一些人文活动，增强心态的调控能力。
注意事项
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结合自身
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劳逸结合
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