枯燥的工作，烦闷的环境，日复日一，月复一月，很容易就让人感到烦躁，容易发脾气，暴怒之后自己会感到后悔和惭愧，给朋友和周围人留下不好印象，那如何有效缓解这种情况呢？下面小编给各位支几招，不妨试试。
工具/原料
如果真要说工具的话，小编说的几个方法主要是用于工作环境中
方法/步骤
1
听音乐，带上耳机，选择自己喜欢的音乐，小编建议音乐最好选择轻音乐或者舒缓的乐曲，有助于安抚烦躁的情绪，能够使人思路清晰，所以在手机里随时储备一些自己喜欢的轻音乐是很有必要的。
2
运动，在工作间隙如果开始烦躁，跑步机运动或其它运动，都有助于将烦躁的情绪宣泄出来，运动也会使精神达到活跃状态，能够更加投入工作。
3
阅读，网上浏览自己感兴趣的信息，或者看喜欢的书籍文档，慢慢阅读十几分钟，然后一个故事或章节结束后你会发现烦躁已经不在。
4
做计划，对明天的工作，这一周将要做的工作，手写或建文档，将工作进度罗列出来，根据个人情况制定工作进度，减轻来自心理的压力，也会减少烦躁情绪的积累。
5
美味零食，比如巧克力，当身体感到疲惫时会增加烦躁情绪的积累，所以我们可以选择在午饭后两小时左右吃点巧克力补充体力，同时巧克力含有的苯乙胺可以帮助人调节情绪。
6
聊天，可以找关系比较好的同事聊会天，无关工作，只是几个人都喜欢的兴趣爱好。