如今减肥已渐渐成为大众生活的新常态，跑步机因此开始受到大众的关注。最近几年跑步机销量呈现持续增长的趋势，各种跑步机品牌如雨后春笋般冒出来，虽说其中有不少山寨跑步机品牌在“滥竽充数”，但也出现了一些具备高品质的跑步机品牌。今天就以YIJIAN的ELF跑步机为例，告诉大家在使用跑步机减肥时有哪些注意事项。
方法/步骤
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1、使用前要充分热身使用ELF跑步机前，用户一定要先充分热身，让体内血液活动起来，韧带舒展开，否则很容易造成肌肉拉伤。
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2、使用时要逐渐提速一开始跑步不要把速度设定的太快，速度要逐渐增加。ELF跑步机具备坡度可调节功能，用户最好从0开始，慢慢增加坡度。建议用户从慢走的状态，慢慢提升到慢跑，如果身体感觉可以的话，再加大速度和坡度。
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3、使用时要关注心率每个人适合在跑步机上跑步的速度不同，但可以通过心率来评估。ELF跑步机可以测算用户的心率，用户只需将手放在扶手上的金属片上，就可以记录自己的心跳次数。
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4、使用后要进行自我总结跑步机的速度是否合适，用户自身最清楚。如果在跑步机上跑完步，感觉”好累啊，呼吸不过来了“，那就是速度和坡度都过大了；如果只是感觉“有点累“，那么速度和坡度就比较合适。所以每次跑完步，用户最好能自我感觉一下。
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以上就是针对跑步机减肥时需要注意的要点内容，希望可以帮助到大家。
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