整理仪表 有很多人会问，整理仪表和克服社交恐惧有什么关系？我想说，它们之间不仅有关系，而且还有很大的关系。有很多人不敢和别人交流就是因为他们觉得自己长得不好看！我在这里说的整理仪表，不是说去整容，让自己变漂亮！而是把自己稍作打扮，整个人看上去干净大方就好！有人问：“我是个胖子，怎么打扮都不好看，怎么办？”其实很多胖子长得都很萌，只要稍微打扮一下，整个人都会变得萌萌哒！当你的外表有所改变时，你会发现有一些人开始关注你，趁此机会和人开始交流，社交就不是问题了！
学会一种特长 世界上最缺乏的就是有真才实学的人！如果你拥有一门特长，并且很出色，你想想别人能不找你么，你还会担心社交么！有些人没有特长怎么办呢？这也没什么问题，你可以按你的兴趣培养一门特长，因为这样你至少和社会中的一部分人，有了共同话题！有了共同话题就有了话聊，交流就从这开始了。
掌握说话的技巧 有些人并不是一开始就有社交恐惧的，他们是因为不懂得说话的技巧，而被别人指责后才开始害怕说话的！所以学会说话是一个克服社交恐惧的必要条件。说话要真，不要老是说谎拍别人马屁，时间久了，别人会觉得反感，甚至有人一开始就不喜欢；说话时不要紧盯着别人的眼睛，可以适当的进行眼神交流，但不能一直看着别人，否则别人会觉得不舒服的；学会规避敏感话题，在交流中如果你说了别人敏感的话题，就会让人觉得不舒服，就不会跟你聊下去了，所以这个要特别注意！
朋友带着你去交流有社交恐惧的人总会有那么一两个朋友，你可以和你的朋友说你的情况。要朋友带着你去参加一些聚会，和人交流时，朋友就在你身边，遇到一些问题有朋友帮你解决，化解尴尬。而且有朋友在身边，你胆子会比一个人时大！这个时候和人说话及比较容易。
拿出自己的勇气 社交恐惧归根到底就是胆小，而勇气是克服胆小的最好方法！在人群中锻炼勇气是最好的方法。你可以去大街上向别人问路，一开始，你最好找那些中年妇女或者中老年男人，他们都比较慈祥，比较好交流。慢慢地你可以问一些年轻的男女，熟悉年轻人的说话方式。问路不仅可以锻炼你的勇气，还能锻炼你说话的能力，这是一个很好的方法。
保持乐观的心态 乐观的心态对于一个有社交恐惧的人来说尤为重要。比如说你的口音被人笑话后，消极的人从此不敢和别人多交流；而乐观的人，不会纠结于这一小小的嘲笑，重新开始，在不但打击中浴火重生，变得越来越自信，越来越敢和别人说话。怎样保持乐观呢？别人打击你时，你可以选择一边耳朵进，一边耳朵出。受打击后，你可以选择跑步去发泄，然后看喜剧缓解心情。
看医生 有一些严重的社交恐惧症患者，以上一些建议都没有办法解决，那么很有可能就是心里有病。需要专业的心理医生帮忙解决。多和医生交流，让他知道你的问题在哪！这也是没有办法的办法。