教你瘦腿的最快方法，懒人交叉瘦腿操

Step 1 交叉摆腿，恢复肌肉平衡 　　1、双腿张开站立，两脚之间距离与肩同宽的步幅，上身挺直，收腹挺胸，与大腿、小腿连成一个平面，两臂打开高举，手掌也张开，掌心向正前方，令全身形成一个大大的“X”字形。2、全身重心往右脚移动，左腿摆向右腿前，在大腿处互相交叉，注意脚掌上翘绷紧，两臂从上往下摆，在腰腹前交叉下臂，手掌转向自己一方。　3、再次打开两臂，往上高举，手指分别指向左右两侧的斜上方，手掌向前。将前摆的左腿往左侧划动，脚掌始终保持上翘绷紧。4、身体微微前倾，将左腿往后摆，在大腿处与右腿交叉，脚趾着地踮起，两臂再一次摆下，在胸前交叉，左右各做10次。

Step 2 椅上摆腿，促进燃脂 　　1、两腿微微张开，屈膝浅坐于椅子上，上身挺直，腰腹收紧，两臂伸直，扶在两侧的椅子边上，面朝前方。2、腰腹前收并弯下，令上身向前蜷缩，手臂向两侧屈肘，头低下，同时缓慢呼气，两脚在脚腕处交叉，保持5秒。3、保持上身的姿势，膝盖慢慢绷直，小腿上抬并伸直，与大腿连成直线，两脚保持交叉的姿势5秒。

Step 3 交叉踢腿，提升肌力 　　1、两腿张开至与肩同宽地站立，两臂打开并斜上高举，手掌向前，腰腹收紧，全身以“X”字形站立。2、左腿向外屈膝，带动大腿平抬起与骨盆同高，脚往右侧踢起，高度与右膝同高，同时摆下右手，用手指触碰左脚内侧的脚踝。　3、再次举起右臂，恢复最初的姿势，左臂向后摆下，同时将左脚向后踢起，膝盖向斜下弯曲，用左手触碰脚掌的外侧。