快速减肥，亲身经验

作为一个生下来就没有瘦过的胖子，在上了大学后终于承认了自己确实需要减肥，终于在室友的监督下完成了人生的第一次瘦身。因为每个人的身体体质不一样，所以我的方法到您的身上不一定会有相同的效果哟！瘦身第一步，最好能找到一个志同道合的朋友或参照者。胖子大多是吃出来的，所以对于喜欢吃的在瘦身期间很容易就被嘴馋和饥饿打败，找一个战友一起减肥可以时刻督促自己，实在没有战友找一个身材好的偶像或者情敌作为参考者也能在自己意志薄弱时提醒自己。在我瘦身期间我没有采用节食的方法，因为节食虽然效果明显但是我们通过节食减去的是身体里的水分而不是脂肪，所以一旦我们恢复正常饮食又会反弹。因此我在早餐的时候是按照正常的量来进食的，一般吃个八九分保，储存多一点的体力。午餐我选择的是多蔬菜少肉类和淀粉的吃法，吃七八分饱。肉类的话我也是常选择鱼类这种高蛋白的肉，尽量少吃猪肉。晚餐，我刚开始的时候只吃一个苹果，前几天还好，基本不会饿，但是吃了几天后，吃完苹果过一两个小时又会有饥饿感。于是我就在下午4、5点钟吃一个苹果，然后六七点有点饿时再吃一个苹果或者蔬菜（最好是水煮的），这样基本上到晚上十点睡觉时就不会很饿。如果只是靠调节饮食肯定不会有很快速的效果，因此我们配合了一些运动，同时也是调整我们减肥后的体形和皮肤，以免瘦的太快而在皮肤松了。如果是在上班的上班族们，如果回家的路程走路在四十分钟左右的话建议大家可以采用快走的方式回家，快走可以很好地瘦大腿和臀部。如果是没有条件快走的话可以选择在网络上搜索一些有氧体操或者健美操、减肥操跟着跳上半个小时。减肥期间绝对禁食的食品。一切油炸食品，这类食品的热量相当高，一口下去就让你一天的努力就白费了。曲奇饼干是典型的反式脂肪食品，反式脂肪是比我们正常吃下去的产生的脂肪更难消耗掉的，因此也是绝对禁食的。还有一切高热量的零食等减肥并不是一直都不停地瘦下去的。在我们减肥期间分为快速减肥期和缓冲期。当我们身体处于快速减肥期时可能我们一天或者两天就能瘦下来一斤，但是当我们处于缓冲期时我们同样地每天都运动可能一星期甚至更长的时间也不会有变化，所以在我们处于缓冲期时不要心急，千万不要放弃。在减肥成功后的很长一段时间我们必须要继续保持减肥的状态控制饮食和保持锻炼，等到我们的身体彻底适应了现在的状态。 不管是什么样的体质长胖大多是因为饮食过度和缺少锻炼，因此想要长时间地保持苗条就得坚持一个健康的生活状态！