每天必须吃早餐根据科学解释，不吃早饭会变胖。许多人认为认为不吃早饭就可以减少能量的摄入，那样更有助于减肥。但研究表明，早饭对于成功减肥有着至关重要的意义。早餐时间最好在起床后1小时内，经过一夜的睡眠，起床后身体的各个器官会很快恢复到白天的工作状态，不一会儿就会感到饥饿，而且这让人难免在午餐时狼吞虎咽。结果就是，午餐摄入比早餐更多的热量，反而不利于减肥。而且早餐的作用并不仅仅在于控制胃口，专家指出：健康的早餐能加快人的新陈代谢，这就意味着早餐能帮助人在一天中消耗更多的热量。
一定要控制食量 不能暴饮暴食，但也不要特意节食，食量控制适当。少吃甜品，巧克力，饮料，啤酒，肥肉，果汁，夜宵，特别是夜宵，晚上尽量不吃，如果吃夜宵，很容易发胖。
慢跑可以减肥 每天抽出1-2小时的时间慢跑（在家中）是非常有助于减肥的，如果觉得无聊，可以边看电视或边听音乐，那样时间会不知不觉的过去，人也会不知不觉的瘦下来，如果和食量互相对配一下，会更有效果哦。
转呼啦圈减肥呼啦圈是一项很常见的日常运动，转呼啦圈能瘦腰，能减肥，内除掉肚子间的赘肉，不仅如此，转呼啦圈能促进肠胃的消化（不建议肠胃不好的人转呼啦圈）,也有助于畅通排便哦,从而有效防治便秘呢。除此之外,转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!呼啦圈转多久才能产生减肥的效果?一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟。 不建议饭后转呼啦圈
跳舞减肥方法街舞、肚皮舞、踢踏舞等等每种舞蹈都有它们独有的特点。舞蹈是非常棒的有氧运动，能够帮助我们减掉身上的脂肪和赘肉，并且塑造美丽的身段。而舞蹈分为很多种，比较受欢迎的包括了拉丁舞、肚皮舞、芭蕾舞和街舞等等，我们可以选择自己喜欢的舞蹈来练习，练习的时候要认真，动作要到位，而且必须持续的坚持。但是1次别超2小时，我们选择舞蹈来瘦身的时候，进行完舞蹈训练之后，还需要适当的放松动作。