腰围减不下大家都很是发愁，每天晚饭后休息上半小时在运动，不仅减肥还能加强大家的体力。不耽误工作时间。每天30分钟的呼啦圈匀速运动，一个星期就能见到效果。
工具/原料
呼啦圈
方法/步骤
1
傍晚吃过晚饭后，休息上半小时在运动，不然会伤害胃部。准备一个呼啦圈。
2
休息过后，在客厅过是去空旷的地方，转动呼啦圈，不要转动的太快，要匀速转动，坚持半个小时或是15分钟都可以。但是不能低于15分钟。
3
中间转动的过程中会感觉很累，但是要坚持到你设定的时间过完才能停下来。要有恒心和毅力。虽然很累，但是坚持下来就会有效果。
注意事项
1
不要转动的太快
2
不要隔上几天做一次，没效果