如何正确看待暴食症？

如果你有上述症状描述的现象不要害怕，你可能只是有暴食倾向。暴食症的表现在以下五点，如果你有以下五点症状的体现说明你已经很大程度上有暴食症了，建议你马上去看心理医生，和医生去交流，这也是病不要抗拒要学会接受它，并解决它。①   过分在意体重及身材，将身材是为衡量自己的重要标准。②   无聊或者压力大情绪不好用暴食来解决问题。③   有暴食史，进食量远远超过正常，常常是吃到难受为止。④   暴食以后感到非常的焦虑自责，有催吐或者吃排泄药等行为。⑤   暴食情况发生次数平均1周至少2次，且持续3个月以上。

如何逐步克服暴食症①   首先找人交流或者倾诉，各大网站都有相关的话题讨论，学会说出自己的烦恼，不要自己一个人独自承受。‘②   给自己找事情做让自己忙碌起来，跳出整天在想我要吃什么的怪圈。③   分清自己是饿还是馋。如果真的没有办法说服自己不吃试着减少量，比如从吃5个小蛋糕变成4个，一点一点减少暴食的量。在心里给自己暗示，每一次改变都是进步。

关于健康饮食暴食的原因是在于长期对自己饮食的过分克制，忽略了饮食当中的二八原则。健康的饮食占百分之八十，不健康的饮食占百分之二十，或者说满足幸福感的饮食。这才是我们所渴求的健康饮食习惯，不要被所谓的健康绑架，忽略掉自己身体的声音。借用《减肥不是挨饿，而是和食物合作》书中作者的话：希望你能做到:当你真正完全做到与食物和平共处，并且直到你喜欢的食物永远都在你身边时，你就能够在吃了适当的量之后及时停下来。