“睡不醒的冬三月”到了,每天一睁眼感觉昏昏沉沉的,一点清爽的感觉也没有,怎么也睡不醒睡不舒服,具体是咋回事捏?
方法/步骤
1
首先要排除是疾病原因。比如一些心脏、肾脏、肠胃病、脑疾病等。如果是疾病导致的睡眠不佳,那睡不醒,晨起疲乏只是症状之一,所以要仔细观察,引起重视,长期伴有其他不适症状的话需要尽早到医院就诊,确定病因及时治疗。
2
冬天睡不醒的原因可能是,室内氧气稀薄。天冷了,加上最近的雾霾严重,所以开窗透气的次数大大降低,所以室内空气不好,含氧量有所降低哦,长期这样的环境下睡眠质量不佳也是可以理解的。建议就是天气好的时候适当开窗通风换气,室内可以种植一点绿色植物,美化环境的同时也能湿润和净化空气。但是不要贪多,因为过多的绿色植物晚上也会大量消耗氧气。
3
冬天睡不醒的原因可能是,室内光线过于昏暗。遮光强的窗帘遮挡了阳光,保持室内光线昏暗有助于睡眠,但是如果遮光性过强导致早上的时候阳光一点也进不来,身体的昼夜节律就不能意识到是时候起床了,身体感受不到起床信息但是又强制起床的后果就是很“蓝瘦”啊,睡的不尽兴。
5
早上一次又一次的被呼唤起床。有人习惯将闹钟的时间定的早早的,然后一次又一次的按掉闹钟多睡一会,实际上这样不仅仅减少了睡眠时间,更是降低了睡眠质量。建议闹钟时间在不会迟到的情况下,尽量晚一点。闹钟响起之后尽早起床。
6
冬天睡不醒的原因可能是,睡姿不对。选择舒适且适合自己的睡眠姿势,会有助于提高睡眠质量。比如心脏不好的就不要趴着睡,以免压迫心脏。有反流性食道炎的可以选择仰卧睡姿,并且将枕头适当提高。
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